CAPELLI RESTATE DOVE SIETE!!

Un problema che affligge moltissimi italiani è quello della caduta dei capelli e allora invece di provare cure su cure, prendere medicinali che spesso fanno più danni che altri promettendo benefici che in realtà non danno.. perché non cominciamo con l’alimentazione?

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Esistono dei cibi che ci aiutano in maniera naturale a rinforzare i nostro cuoio capelluto contrastando questo fastidioso fenomeno di caduta? La risposta è si!! In generale bisogna evitare diete povere di proteine ed omega-3 perché sono proprio questi gli alimenti che ci aiutano a contrastare il fenomeno.

Cosa mangiare nello specifico?

  • SALMONE : ricco di omega-3 che proteggono il cuoio capelluto dall’essiccazione
  • FAGIOLI : fonte di proteine che sostengono la crescita dei capelli e contengono anche ferro, zinco e biotina, quest’ultima in particolare se mancante è causa di fragilità dei capelli
  • VERDURE DALLE FOGLIE VERDI : spinaci, bietole, broccoli hanno molta vitamina A e C , necessari per la produzione di sebo, sostanza che è essenziale per la crescita dei capelli
  • UOVA :fonte eccellente di proteine, biotina e vitamina B-12, tutti elementi essenziali per mantenere i capelli sani.
  • NOCI : in particolare quelle del brasile sono grande fonte di selenio, mentre quelle comuni hanno moltissimi omega-3. Noci, anacardi, mandorle hanno poi un alto contenuto di zinco il cui deficit può portare alla caduta dei capelli
  • POLLAME : ricche naturalmente di proteine fondamentali per non perdere la colorazione dei capelli e la loro forza
  • OSTRICHE : ottima fonte di zinco
  • GRANO DURO : pane e cereali per la prima colazione contengono vitamine e minerali essenziali come zinco, ferro e vitamina B essenziali per mantenere i capelli sani
  • CAROTE : ricchissime di vitamina A
  • LATTE : altissimo contenuto di calcio e proteine, il calcio stimola la crescita dei capelli, l’ideale per combattere questo problema sono spuntini a base di yogurt e formaggio fresco.

Provate con questi rimedi naturali prima di ingerire medicinali o provare cure che si presentano come miracolose ma che spesso non lo sono..

Baci e abbracci, Ale
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